如今的社会，手淫的群体在年轻人之中占据大部分，从而高并发的勃起障碍、早射等男性功能障碍难题困扰着大部分男人女人，特别是早射。那样，怎么延长性生活的时间呢？

　　1、自信好心态

　　对于一个男士而言，必须要有自信的心态，完美的开端便是成功的一半，应对的心态，要有一个自我暗示，对自己说，本行，一定行，这便是制订的自信。一次性的不成功，并不等于永久性的不成功，因此，时时刻刻始终保持自信。

　　一个人的工作干劲也和情绪息息相关，好心情说话办事都是“游刃有余”，特别是男人的情绪，更加是尤为重要，在性生活上，男人始终保持愉快和不理智，才能维持一个好的夫妻生活。性格外向，心胸宽广是一个性生活能力高的男人必不可少的。

　　2、坚持运动

　　假如要让身体一直处于兴奋与快乐状态下，最好保持一定的运动量，比如跑步或静走、负重深蹲等。这般，才能让你的身体一直处在“激话”的状态下。健壮的身体，能力会相对增强。

　　3、饮食搭配

　　合理的膳食习惯性，也是非常重要的，男人以“补铁”为先，才能维持正常男性性功能。

　　缺钙容易造成免疫力低，易反复感冒口疮溃疡，食欲不振，头发黄等不适，针对男人缺钙可让性欲降低，精子降低，并且使男性前列腺里的酶促反应出现异常更改，干扰精夜的汽化和精子的稳定健身运动，使精子的功能紊乱、泳动和透过卵子能力降低，进而造成不孕症。