针对结婚后的情侣而言，正常夫妻性生活是增进感情的金属催化剂，也让彼此心情愉快的一种方式，但是有些男士只因坚持不下来过长时间而烦恼，增加性生活时间_怎样延长啪啪啪时间呢?男士们或许觉得性生活时间时间长了才能更加自信，其实并不是这样，要根据自己的情况来说。但是延长时间，要这样锻练。

　　自然，还有些中老年夫妇对于此事见怪不怪，从未有过指责之义，男性可能就无须自咎，可随遇而安。那么如何适度延长时间呢?

　　1.多扎马步

　　有些人可能会问了，蹲马步能增强性功能时间?很明确的对你说，能!!由于两腿肌肉力度抗压强度重要的影响素质问题，假如你从大腿跟小腿肚都十分强有力，那么你的时间绝不会低于30min，俗话说得好，让球时间练好了.时间久一定会生

　　2.多慢跑

　　跑步通常是练气息，你有没有发现在性生活过程中一直上气不接下气，假如你肺功能不足，即使我们还能开展较长一段时间也不行，会因为喘不过气而停止，因此气场也是一个非常重要的重要，早上跑步1钟头，千万不要跑快来，练气息主要是慢，吸气匀称。

　　3.提肛

　　提肛能够提高大腿根部和生殖器官的肌肉强度，以达到延长时间的作用，每天都要做3组，一组50次，迟缓井然有序，强有力提肛，不论是坐下来，站在那里都可以开展，这一健身运动或许还有很多人不是很了解，便是在排便将至的情况下勤奋憋回去的那一种健身运动。

　　4.保持好的心态

　　以上是运动类型的，那样心理状态在这个过程中起到显著重要的一部分，这一时间长度难题跟人的脾气和生长习性也十分有关，脾气焦躁不安的人一般都不会过长时间，静如止水的人一般都能坚持不懈较长一段时间，谨记在性生活过程中不要急于求成，不必没信心，相信你自己，流程井然有序，切忌过于兴奋，调整好自己的心态。

　　5.尽可能戒除欠佳生长习性日常

　　日常生活，有很多抽烟酗酒熬夜通宵的人，这一类人群时间一般都比较短，烟影响性功能是大家都知道的，过量饮酒也会损伤生殖器官，长期熬夜，人体无法得到修复，常穿一些紧裤，男生穿紧身裤比如说，老爷们就要穿的衣服爷儿们一点，如果想要能够拥有长时间的大战，戒烟戒酒，适度喝酒，规律生活，让你男性生殖器官宽广的室内空间，必定会有很大的更改。

　　6.做好性前戏

　　两个人在性生活前有足够的抚摸、相拥、亲吻等前期准备工作，沟通了爱情，即便性生活时间不久，会使得人令人满意。