性学专家研究表明，在射精痛、早射、射精无力的男士中，这种情况通常存有。有意思的是，慢性便秘减少或消退时，与夫妻生活有关的难题也减少或消退。研究指出，因为慢性便秘刺激，提肛运动肌、尿道括约肌等都会发生痉挛状态，长此以往，这种肌群就会发生缺乏营养及过多松驰的情况。但这些肌群与生殖器勃起、男人射精功能性的超常发挥都是有十分密切关系。

　　什么健身运动能够提高性能力

　　1、蹲下

　　锻炼臀部和大腿肌肉，使血液流动私处，私处血肿，造成性欲望。

　　动作要点:两脚和肩部一样宽，膝盖弯曲人体往下，想像坐在座位上。蹲越低，屁股大肌肉就越可以锻炼。再慢慢站立起来，站立起来的时候要注意缩腹。动作慢，持续10-15次最管用。

　　2、弓箭步

　　动作训练大腿根部的能量在性生活时具备破坏力和主动性，夫妻生活的快乐也比较强。

　　动作要点:一只脚渐渐地往前弯折，尽量把脚弯成90度。后边的腿膝盖能够贴近路面，但是不要碰地。最开始迈了5步，渐渐地去练习10步之上，但是不要碰地。最初迈了五步，渐渐地去练习十多步。

　　3、抬臀

　　性交时应用数最多的肌肉组织是盆腔肌肉，锻练盆腔肌肉能增强腰部力量，在性生活时能够更加无拘无束。

　　使用要点:平卧，曲膝，两脚落地式，肩宽。提到盆腔位置，让身体变成公路桥梁的形态。需要注意缩腹，收缩大腿根部。随后学会放下，再伸出，动作慢一点，每一次训练20次。

　　4、提杠铃

　　医学临床研究说明，雄性荷尔蒙对提高男女女性的性欲。如果女性的雄性激素低，就会造成无性欲。训练肱二头肌能增加身体内的雄激素成分，而且不让女人长胡子，不会让女人说话男性特征

　　动作要点:把握住杠铃和饮料瓶，每一次15-20次

　　怎样提高性能力

　　1.每日睡前按摩5min

　　有活血化瘀、男性睾丸实际效果，改善循环。

　　2.按摩肚脐

　　专家称肚脐为神奎穴，经常按摩有利于促进肝部、肾脏功能新陈代谢，给男人的性能大大加分。按摩手法是用手磨擦，直至发烫，用手按顺时针方向按着肚脐，将手心的传热过程给身体，提高性能。按太阳穴。揉太阳穴能够缓解全身上下，使睡眠质量更稳定，那也是性能的绝佳维护保养。按摩手法要用两手大拇指按顺时针方向、反方向方向按10次，临睡前在床上就行了。