大家习惯把月经月经初潮做为女生进到青春发育期的重要体现，但女生最开始发育，最开始发生的第二性征是乳房，青春期的少女觉得乳房隐痛，不知是什么缘故实际上，这是正常的。那为什么青春发育期乳房会疼痛呢？又该怎么办？

　　青春发育期乳房疼痛的原因

　　青春期女生最早乳房疼痛感，一般发生在9-13岁。这时，女孩子的乳房逐渐发育，最先乳房突起，乳房中的乳房机构从扁豆到豇豆大一点的圆丘形硬块，轻微的澎涨痛。月经初潮后，伴随着青春年少乳房的发育完善，自身消退。

　　专家指出，步入青春发育期后，小女生的人体很多分泌雌性激素，雌激素作用于乳房，推动乳房提升，刺激性乳腺管发育，提升毛细血管，提升血管的透水性，在孕激素的作用下，乳房充斥着水份最先乳房突起，乳房组织内部约扁豆发生豇豆大环形硬块，轻微澎涨感。在这过程中，乳房会发现异常敏感状况，平常会出现发紧的感觉了，一旦遭受外力挤压，就会非常的痛苦。

　　青春发育期乳房胀痛怎么办

　　1、更改饮食结构

　　不必吃辣椒、油腻感等刺激食物，不必加剧对乳房刺激，青春发育期女性建议使用低热量高膳食纤维饮食搭配，多吃新鲜水果、蔬菜和豆类食品，吃谷物，适当补充蛋白，如鸡脯肉、鱼等。总而言之，在清淡的食物的前提下，确保全方位的营养物质，不必提升乳房里的液态，加剧疼痛感。

　　2、防止刺激性食品类

　　咸的食物，乳房里的液态提升，乳房非常容易澎涨，疼痛感加剧，尤其是来月经前需要注意清淡的食物，现磨咖啡、浓茶水等都尽量少吃，刺激性乳房，难受。

　　3、加强锻炼

　　重量过度肥胖，不但不益于清除乳房发胀和疼痛，也有加重的趋向，适当运动，推动个子发育，控制体重有助于改善乳房发胀。

　　4、擦抹能减轻不适感

　　应用热袋、冲澡等方式减轻乳房疼痛感，选用冷、热交替法，效果明显。此外，每日晚上按摩乳房，使过量血液返回淋巴循环，沿乳房表层转动手指头，多少约1枚钱币，拿手轻按乳房弹起来，可以改善不适感。

　　青春发育期吃什么促进乳房发育

　　1、维他命食物

　　在平常生活中除开需要注意多吃些有益于乳房发育的食物以外，与此同时需注意防止胸部变型，因而在这段时间还应当注意多吃些具备避免胸部变型效果的食物。比较常见的有橘子、红提、柚子及番茄等，这种食物里都富含有大量维他命C，长期食用可为你带来完美乳房形状。除开维C以外，在乳房的发育期间也应当多吃些含有有维生素的食物，一样有益于丰胸美乳。

　　2、蛋白食物

　　在日常日常生活多吃蛋白质高的食物，一样高效地充分发挥丰胸功效，尤其是青春期女性也是有推动乳房发育效果。因而，专家指出，针对女性而言，番木瓜、鱼、肉、鲜牛奶等食物能够成为大家日常饮食搭配中的重要食物，尤其要注意多吃番木瓜，这是很有效丰胸食物。

　　3、生长激素食物

　　各种各样生长激素食物一样十分有益于胸部发育，比如说有利于激素生成含维他命b的牛羊肉、牛乳、豆类食品及猪血等食物，这种食物能通过推动生长激素生成，从而达到丰胸的作用。日常生活里面含有有激素食物有许多，除了上述这种中还有像酒酿蛋，特别是在月经前后左右及其生理期，迟早服食一碗不但可以丰胸，另外还具备美容护肤的功效。