如果酸痛程度可以忍耐，并且没有其他异常症状，第二天仍然可以继续锻炼。只不过要注意降低运动量，要注意避免剧烈和冲击性运动，...

总体目标肌肉群：腹外斜肌 姿势要点： 1.人体侧睡在软垫上，上边的腿弯折，大腿根部和小腿肚的交角大概成60度，脚踩到...

侧卧举腿一般可以达到腹部肌肉收缩的效果，并且还能够更好的保护腹部的脏器，并且还能够加快腿部或者是腰部的肌肉脂肪燃烧。 ...

发痒的并并不是的身上的肉在消耗脂肪，健身运动的全过程，肌肉便会耗费很多的动能，此刻便会有人体脂肪的新陈代谢参加。一切正常...

有关有氧运动减肥有一个叫法，便是很多人常说的：30分钟下列的有氧运动减肥是不可以协助减肥瘦身的。实际上，这话并有误。由于...

常常运动健身的盆友都了解有一种时间较短效果好并且超减脂的健身运动,它便是TABATA。这就代表着增加了减脂的時间，你的健...

晚上的话最好是先吃饭，吃饭过后一个小时在进行锻炼，当然不要做太过猛烈的运动。建议一般是空腹运动后在吃饭，还可以起到减肥的...

跳绳是一种日常活动,它能消耗一定的热量,还能提高心肺功能。 适度进行跳绳,还可以对情绪的放松起到一定的积极作用。 跳绳8...

在诸多的体育竞赛新项目之中，跳蝇是十分便宜也是十分省地区的一种运动方法，并且跳蝇对人体许多 层面的身心健康都是有一定的协...

大伙儿应当了解训炼腹部肌肉对人是很有益的，而要怎样训炼腹部肌肉，是有很多方式，但是在训练法中，这种方式是有注重的。有的人...