身体中气不足一般是站在中医的角度去判断的，中气不足的时候身体容易出现无精打采、食欲不振等情况的。对于中气不足的身体情况，朋友们可以通过饮食来进行调理的，比如大头菜、莲藕、番茄、韭菜等等，通过饮食去调理身体的不适，会有稳定的效果。

　　补中益气的食物有哪些

　　1、大头菜

　　味苦辛甘,性平。有温暖脾胃,顺气开胃,解毒利湿之功。用于食积不化,寒凉饮冷所致的腹痛,湿热黄疸,小便不利等症。

　　2、莲藕

　　味甘,熟用性微温。有补益脾胃,补中益气,止泻之功。用于脾胃虚弱,食欲不振,呕吐反胃,腹泻。

　　3、番茄

　　番茄又名西红柿。味甘酸,性微寒。有健脾开胃,生津止渴,补中益气之功。用于食欲不振,热病,口渴等。补中益气的食物有哪些

　　4、粳米

　　又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,补中益气,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。

　　5、韭菜

　　生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。韭菜可以有补气的作用,对于补肾壮阳是不错的选择。

　　6、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”香菇可以补气血,对于调理肠胃有好处,而且还可以补血强身,可以经常吃这样的食物。

　　补中益气吃什么中药

　　1、人参

　　它是最名贵的补气食物之一,味甘、微苦,性微温,能大补元气,安神保健。它有补益强身的作用,可抗衰老,适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。

　　2、枸杞子

　　枸杞子性平,味甘,含有丰富的维生素和胡萝卜素,具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效,久服能益寿延年。

　　3、黄芪

　　黄芪性微温,味甘,能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。补中益气的食物有哪些

　　4、西洋参

　　它味甘,微苦,能补气养阴,清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参,主要产于美国和加拿大,药用其根,是贵重的清补保健药材。

　　5、白术

　　它是菊根多年草本植物白术的根茎,是健脾益气的主要药物。其性温,味甘、苦,能补气健脾,燥湿利水,止汗安胎。

　　6、党参

　　它性平、味甘,能补中益气、生津养血,常用语气虚不足的倦怠乏力,气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴,气血两虚的萎靡。