更年期是女性必经的一个阶段，很多更年期女性会产生更年期综合症。其症状之一就是会感到心慌，严重者甚至出现心跳加快，这十分不利于更年期女性的健康生活。那么，更年期心慌怎么办？教你三招快速解决。

　　一、更年期心慌的症状

　　一般而言，女性在45-55岁左右开始进入更年期，进入更年期之后，由于卵巢功能衰退、雌激素浓度降低、垂体促性腺激素水平升高，而植物神经系统一旦从平衡状态进入非平衡状态，便可发生轻重不等的症状，其中包括心悸、心慌，表现为短暂的血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。有的患者甚至还会出现呼吸不畅、大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，所以做各种检查都没有器质性心脏病证据。

　　二、预防方式

　　1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。

　　2、适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

　　3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。